COMO MAQUILLAR TUS PESTAÑAS ADECUADAMENTE

El maquillaje de nuestras pestañas es fundamental para definir la mirada y dar un toque sensual y de mucha expresion al rostro. Por eso quiero compartirte un articulo que explica porque debemos cuidarlas y de que forma para que luzcan saludables y resalten con un buen maquillaje.

Aqui los consejos:

¿QUÉ HACER CON UNAS PESTAÑAS DESESPERADAMENTE RECTAS Y RÍGIDAS?

Se puede utilizar un aparato para rizarlas. Así, al levantar las pestañas, los ojos parecerán más grandes. Este aparato se debe usar antes de aplicar la máscara para no quebrar las pestañas. Para intensificar el efecto, se puede calentar el aparato, si éste es de metal.

¿CÓMO NO MANCHARSE AL MAQUILLAR LOS OJOS?

Es casi imposible no manchar la piel debajo de los ojos al aplicar máscara de pestañas, sombra de ojos o lápiz. Para evitar estos indeseables residuos es recomendable colocar un tisú debajo de los ojos mientras se maquillan.

¿LAS PESTAÑAS NECESITAN UN CUIDADO EXTRA?

Para proporcionar nutrición e hidratación a las pestañas débiles, despobladas y quebradizas es recomendable aplicar un tratamiento específico para pestañas por la noche y por la mañana, debajo de la máscara. Las pestañas serán aún más voluminosas, separadas y largas.. Juvena tiene uno fantástico y , Estée Lauder otro denominado Lash Primer.

¿EN QUE SENTIDO SE CEPILLAN?

Para maquillar las pestañas superiores, sujetar el cepillo horizontalmente, partir de la raiz de las pestañas y cepillar en zig zag hacia la punta. Para las pestañas inferiores, sujetar el cepillo de forma vertical y cepillar cuidadosamente las pestañas de derecha a izquierda y viceversa.

CADUCIDAD

Toda máscara de pestañas abierta tiene una caducidad de tres meses. Sustituirla evitará problemas de irritación, y permitirá conseguir en todo momento unas pestañas flexibles, hidratadas y sanas.

MALAS COSTUMBRES.

La mayoría de las mujeres agitan el cepillo en el tubo de la máscara antes de usarla. Es una mala costumbre porque hace que entre gran cantidad de aire en el tubo. Tanto el tubo como el cepillo están diseñados para depositar la cantidad exacta de producto en el cepillo!

UN DESMAQUILLADO PERFECTO.

Jamás se debe ir a la cama sin haberse quitado la máscara de pestañas y el maquillaje. Todas las firmas de cosmética tienen productos específicos para desmaquillar los ojos o las pestañas. Poner una pequeña cantidad de producto en un algodón, sin impregnarlo demasiado. Desmaquillar las pestañas en movimientos descendentes, del párpado hacia la punta de las pestañas, para evitar que se caigan. A continuación, pasar el algodón debajo de los ojos para eliminar todo resto de maquillaje. Los ojos lo agradecerán, ¡y la almohada también!

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EL PEINADO MAS ADECUADO SEGUN TU ROSTRO

El cabello de una mujer es su gloria. Enmarca su cara y su apariencia completa. Ella puede hablar con su pelo, y hay muchas maneras de que una persona puede decir sobre ella, simplemente mirando su cabello. Por lo tanto, es muy importante para una mujer poder cuidar de su cabello, para mantenerlo limpio, hidratado y recortado, de modo que seguirá siendo suave y brillante.

La mayoría de las mujeres que se corta el cabello prueba diferentes estilos en un intento de mejorar su apariencia. A algunas les gusta el pelo largo y recto, mientras que otras llevan el cabello largo y con rizos abundantes. Hay otras que van a lo basico, para no tener problemas y siempre tienen un corte de pelo corto y simple, mientras que otras desean lograr un equilibrio entre la feminidad y el sentido práctico y mantener su pelo en la mitad de la longitud. Y hay otras a quienes les gusta experimentar en el color y el corte de su cabello.

Lamentablemente, no todos pueden llevar el mismo peinado y lucir bien con él. Algunos peinados quedan genial en algunas mujeres, pero lamentablemente parecen bombas en las demás. Muchas cosas pueden ser tenidas en cuenta de por qué esto es así, pero sobre todo es porque el peinado debe combinar con la cara.

La forma de hacer tus peinados debe halagar tu cara y mejorar sus mejores características. Después de todo, eso es lo que el pelo se supone que debe hacer, estéticamente hablando, para enmarcar tu cara y para ayudarte a resaltar tus mejores características. Si un corte de pelo luce bien o no, depende de la forma de tu cara.

Hay muchos, muchos tipos de peinados por ahí, pero no todos se ven bien en ti a menos que el peinado se adapta a la forma de tu cara. A continuación se presentan los distintos peinados que se consideran más halagadores para cada forma del rostro.

Un rostro ovalado:
El rostro ovalado es la cara perfecta. Casi cualquier peinado queda bien con ella, si es largo o corto, rizado o recto. Si tienes un rostro ovalado, lucira bien con capas que esten cerca del mentón o pómulos para llamar la atención sobre ellos. Sin embargo, trata de evitar peinados que añadan mas volúmen a la parte superior de la cabeza, ya que hara que tu rostro parezca mas largo.

Una cara alargada:
Se debe crear la ilusión de anchura para equilibrar eso. Puedes añadir anchura a la cara haciendo un flequillo peinado para un costado o llevando el cabello hasta la altura del menton. También luciras bien con rizos y ondas que enmarquen y definan la cara.

Asi que si tu rostro es asi, debes evitar dejar crecer el cabello muy largo, o tener el pelo muy corto. Tan extremos peinados no resaltaran la anchura de tu cara y haran hincapié en su longitud.

Una cara redonda:
Si las personas con caras largas necesitan agregar anchura a sus rostros, las que se enfrentan con caras redondas necesitan sacar algo de la anchura y agregarle longitud. Si tu rostro es redondo lo que necesitas para crear la ilusión de longitud es tener tu corte de pelo justo debajo de tu barbilla, o en capas graduado. No lleves el pelo corto, de un solo largo, ya que sólo llamara la atención sobre la redondez de la cara.

Un rostro cuadrado:
Tener un rostro cuadrado significa tener un ángulo mandibular. El truco con el peinado con un rostro cuadrado es llamar la atención fuera de la mandíbula. Esto se hace poniendo textura a tu cabello. Rizos cortos hacen exactamente esto, así como capas o degrade largo que comienzan justo debajo de la mandibula. Si tu rostro tiene una forma cuadrada, deberías intentar no tener el pelo cortado en una sola longitud o usar un flequillo muy marcado y recto ya que eso sólo hara hincapié en la perpendicularidad de la cara.

Una cara con forma de corazon:
Con esta forma de corazón en el rostro ocurre que la punta de la barbilla o menton quita la atención a los ojos. Si tienes una cara en forma de corazón, podrías poner atención a tus ojos con el uso de flequillo al costado, o capas largas en la parte superior o tambien puedes dejar que tu pelo crezca y peinarte con capas que toquen o esten cerca de tus pómulos.

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ALGUNOS EJERCICIOS PARA MEJORAR TU FIGURA

Quiero compartirte estos ejercicios muy utiles para modelar nuestro cuerpo y que actuan directamnete en las partes que deseamos, por eso presta atencion, no olvides de acompañarlos con una alimentacion sana para mejorar los resultados.

Para combatir Glúteos flácidos

Ponte en posición de banco sobre los codos y rodillas, pierna derecha elevada, pie flexionado por el tobillo, apuntando hacia la derecha.
Acción: llevar la pierna derecha hacia la izquierda, en un movimiento paralelo al suelo, al tiempo que el glúteo izquierdo se contrae y opone resistencia. Las caderas no deben ceder a la acción de la pierna y desplazarse, sino mantenerse fijas. Repetir varias veces y cambiar de pierna. Intentar respirar acompasadamente.

Si la gimnasia no te convence, el Compact Elite puede ser tu solución. Se trata de un aparato de electroestimulación de alta tecnología, unido a un potente ordenador. Es un gran aliado para combatir la flaccidez de los glúteos. Este aparato tiene diferentes intensidades y varios programas a elegir, según el caso y los problemas a tratar. Los primeros resultados comienzan a percibirse a partir de la tercera o cuarta sesión.

Para endurecer el abdomen

El ejercicio es primordial para endurecer el abdomen. Es necesario realizar todos los días 2 ó 3 series de abdominales superiores e inferiores de 10 repeticiones, empezando con 1 ó 2 series y aumentando poco a poco. También es bueno de vez en cuando inspirar y meter la tripa para que se fortalezcan los músculos abdominales.

Para mejorar la elasticidad de la piel, usa 2 veces al día una crema reafirmante. Si tienes problemas de espalda, existen aparatos de gimnasia pasiva o placas reafirmantes que endurecen los músculos sin que tú hagas esfuerzo.

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TIPS PARA DESTACAR LO MEJOR DE TU FIGURA

Quiero compartirte estos consejos que serviran para saber que ropa usar y cuales prendas evitar a fin de resaltar nuestra figura si tenemos estas caracteristicas:

Curvas

OBJETIVO: Destacar la cintura, alargar tu figura, mostrar tus curvas sin enfatizarlas demasiado.

Piezas que te realzan

• Las que caen delicadamente
• Con pinzas en la cintura y estrechas a nivel de las rodillas
• Que revelen piel en los hombros, clavícula o el escote
• Faldas y trajes con aberturas para mostrar piernas
• Chaquetas con el botón superior justo debajo del busto
• Pantalones de corte esbelto (recto)
• Monocromáticas (de 1 color) sueltas
• Detalles verticales
• Conjuntos de líneas sencillas
• Trajes y blusas estilo envoltura

EVITAR

• Cualquier pieza demasiado grande
• Cualquier pieza muy entallada
• Telas cuyo grosor sea muy fino
• Chaquetas “sueltas” en la cintura (no entallan)
• Chaquetas y piezas superiores que terminan en la parte más ancha de tus caderas

Baja de Estatura (Petiza)

OBJETIVO: Alargar tus piernas y crear una fuerte línea vertical desde la cabeza a los pies.

Piezas que te realzan

• Conjuntos monocromáticos
• Telas que fluyen, con movimiento
• Trajes y piezas superiores que destaquen sobre la cintura
• Lo que añada líneas verticales: corte princesa, costura central al frente o atrás, cierres
• Accesorios en poca cantidad, en proporción
• Zapatos de taco mediano a alto

EVITAR
• Piezas superiores que acentúan en la cintura
• Líneas horizontales
• Pantalones plisados (con pliegues)
• Faldas con largo hasta las pantorrillas
• Cualquier pieza holgada (“baggy”)
• Pantalones con largo irregular (capri)
• Cualquier cosa o accesorio que te haga lucir aniñada: volantes, lazos, etc.

Mucho Busto

OBJETIVO: Mostrar tus curvas sin enfatizarlas demasiado, alargar cuello y torso.

Piezas que te realzan

• Piezas superiores en colores oscuros, piezas inferiores en tonos claros
• Piezas superiores sencillas
• Trajes y blusas de cuello abierto
• Cuellos largos, verticales y estrechos
• Cualquier cosa que añada línea vertical sobre la cintura

EVITAR
• Estilos cruzados (chaquetas)
• Correas anchas
• Cuellos con solapas grandes
• Cualquier cosa que añada volumen alrededor del cuello
• Chaquetas o piezas superiores hechos de telas rígidas
• Piezas superiores holgadas
• Telas que añaden volumen
• Piezas superiores con estampados grandes

Barriga

OBJETIVO: reenfocar la atención del centro de tu cuerpo a las piernas o cara, y crear una línea vertical

Piezas que te realzan
• Piezas superiores largas como las túnicas, chaquetas y blusas que no haya que ponerse por dentro de faldas o pantalones
• Telas que tengan caída pero que no se ciña al cuerpo
• Pantalones y faldas con cierres en los lados, y de corte plano (sin tabletas)
• Conjuntos monocromáticos
• Chaquetas y piezas superiores con pinzas en la cintura
• Trajes y piezas superiores estilo imperio
• Pantalones estrechos – SI tienes piernas y caderas esbeltas
• Chaquetas o abrigos cruzados

EVITAR
• Trajes o piezas superiores con correa
• Correas y/o hebillas en colores o diseños llamativos
• Piezas superiores con cinturillas o cualquier pieza ceñida a la cintura
• Piezas superiores cortas
• Pantalones o faldas con cualquier detalle a la cintura o bolsillos
• Cortes al bies / sesgo

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CONSEJOS PARA LA MUJER QUE ES ALTA

La mujer siempre tiene atributos que resaltar y son varias las maneras para hacerlo, como es presentado en las ediciones de mundofemeninopr.com. Sin embargo, por naturaleza, a la mujer alta (cerca de 5 pies 11 pulgadas o más) le ha sido otorgado la característica que hace que no pase desapercibida por dondequiera que ella vaya. Cuando de imagen personal se trata, este atributo de la ‘altura’ requiere que se considere, porque todo en tí es más…

1. Cuidado con tus movimientos de manos y piernas
Para la mujer de gran altura, la delicadeza es necesaria para suavizar todo lo llamativo que trae consigo el ser bien alta. Por lo tanto, mantén en control el movimiento de manos (al hablar, al caminar) y de las piernas (al caminar, al sentarte).

2. Cuidado con la moda
Tus gustos y preferencias no tienen que ser lo que las revistas y la televisión muestran. Lo corto será muy llamativo en ti porque tu estatura amplía el campo visual vertical. ¡Ojo con los pantalones cortos y mini-faldas! Además, toda ropa que sea muy elaborada, muy corta, muy entallada, con mucho estampado, etc. va a cargar tu ‘proyección’ (como los demás te verán), así que este tipo de ropa requiere de una sabia evaluación de tu parte.

3. Cuidado con los accesorios
Aunque sean tu preferencia, evita todo lo que sea muy grande y las combinaciones escandalosas que no te permiten ‘ser discreta a la vista’ (collar grande, muchas pulseras, cartera grande, etc.)

4. Cuidado con tu maquillaje y cabello
Por favor, el maquillaje cargado nunca se ve bien, más aún en una mujer de gran altura. Lleva la suavidad femenina en tu mirada y rostro; así también como en el corte, estilo y color de tu cabello.

5. Cuidado con tu Postura
La mayoría de las personas altas tienden a encorvarse, principalmente en su niñez y adolescencia, y esto afecta la imagen que proyectan y con el paso del tiempo hasta se les puede formar ‘la joroba’ y tener otras complicaciones de salud. No importa tu altura, no te encorves y mantén tu postura derecha al caminar y sentarte.

6. Cuidado con el desbalance
Por ejemplo: pelo rizo con mechones rojos, maquillaje bien cargado, collar con un gran caracol, pantallas de argollas, blusa más arriba de la cintura, pantalones cortos, botas, cuando hablas gritas, tus manos hablan más que tu boca, etc. Esto es un caso complicado, y hay mujeres así donde llevan ‘todo’ a la vez. ‘Todo’ lo que no es sutil y que no forma parte del ‘balance total a proyectar’.

7. Infórmate
Es lo mejor que puedes hacer. Lee, pregunta, escucha en radio y ve en televisión información sobre cómo te ves mejor con tu gran cualidad…

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COMO MAQUILLARSE SEGUN LA EDAD

Para tener un maquilaje perfecto a cualquier edad lo básico a tener en cuenta es que el maquillaje nunca debe ser utilizado en exceso. Aquí se cumple la máxima de que “menos es más”. La mujer debe utilizar el maquillaje que más se acomode a su edad y su estilo de vida.

Las tendencias actuales señalan que el rostro siempre debe lucir natural.

Antes de aplicar cualquier maquillaje es fundamental que la piel esté limpia e hidratada. Una alimentación equilibrada, ocho horas de sueño diario, ejercicio, el uso de bloqueador solar y tomar mucha agua son herramientas para tener una piel sana.

A continuación te doy algunos trucos para lucir un maquillaje de película de acuerdo a tu edad.

Entre los 15 y los 20 años

A esta edad se presentan ligeras manchas y acné debido a los cambios hormonales que se tienen. Un error común que cometen las adolescentes es utilizar el maquillaje de la madre para cubrir esos defecticos. Lo fundamental a esta edad es la limpieza y la hidratación del rostro.

Lo aconsejable es aplicar un ligero rubor en crema sobre las mejillas, un brillo en tono natural y pestañina para iluminar el rostro.

Entre los 20 y los 25 años

A esta edad el rostro vive su edad de oro ya que no presenta signos de envejecimiento, es importante trabajar en la prevención para que la piel luzca joven por más tiempo.

Es necesario aplicar tratamientos nutritivos e hidratantes constantemente. Las bases deben ser ligeras ojalá con filtro solar.

Los colores en tonos rosados y mandarina en las mejillas, pestañina y un poco de sombra es lo único que se necesita. Para las mujeres de piel morena o negra, los colores cálidos son los ideales, mientras que las mujeres de tez blanca deben usar los tonos fríos.

Entre los 30 y los 40 años

A esta edad se debe aprender a utilizar un maquillaje que ayude a ocultar las marcas de cansancio y los primeros signos de envejecimiento que en esta vida se manifiestan, en algunos casos, como un tono opaco o gris de la piel.

Por esta razón el rostro lavado no es conveniente ya que al presentar una piel con menos luz, se puede aparentar más edad.

Se debe aplicar un iluminador antes de la base, antiojeras en el contorno de los ojos y la punta de la nariz. Si se presentan ojeras se deben evitar los tonos violeta, morado ciruela, rosa intenso, es aconsejable usar tonos tierra.

La pestañina y el cepillado de las cejas son fundamentales para resaltar los ojos, al igual que un poco de brillo en los labios.

Entre los 40 y los 50 años

después de los 40 años, el maquillaje de la mujer debe convertirse en un aliado para darle naturalidad y frescura al rostro y disimular líneas de expresión y manchas de la piel.

El maquillaje debe ser suave, con una base que esté uno o dos tonos por debajo del color de la piel.

El rostro se puede realzar con rubor en las mejillas. Si la piel es muy blanca, los tonos rosa son adecuados y mandarina si la piel es morena. En cambio, los labios deben llevar tonos intensos, que son los que más favorecen.

No hay que olvidar mantener la piel hidratada y protegida de los rayos del sol.

Después de los 50 años

A esta edad la piel pierde firmeza, las líneas de expresión se acentúan y las arrugas aparecen. Por eso lo importante en esta etapa de la vida es tratar la piel con productos que ayuden a reafirmarla y mantener su lozanía.

El maquillaje debe ser de colores suaves. Los maquillajes demasiado luminosos no son adecuados.

La base debe ser un poco aceitosa para contribuir a hidratar la piel, los ojos deben tener un maquillaje en tonos mate para disimular las arrugas de los párpados, mientras que las cejas se deben marcar con un tono marrón oscuro en especial cuando empiezan a despoblarse.

Evite utilizar tonos llamativos. El rubor debe difuminarse en dirección hacia la sien para acentuar el rostro y los labios siempre deben estar pintados.

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LIMPIANDO LA PIEL ALREDEDOR DE LOS OJOS

Como ya sabes la piel alrededor de los ojos es la piel más delicada en nuestro rostro. Sin cuidados esta área tiende a desarrollar arrugas antes de tiempo.

La limpieza de la piel alrededor de los ojos es muy importante porque es regularmente donde más maquillaje usamos. Es indispensable tratarla de forma correcta para no dañarla o irritarla.

Hay varias formas de eliminar el maquillaje de ojos. En todo caso es importante recordar:

1- Elimina el maquillaje con cuidado. Los movimientos deben de evitar estirarla o retorcerla.

2- Por estar tan cerca de los ojos hay que evitar poner productos ya sea limpiadora o maquillaje en los ojos para evitar infecciones e irritación.

Eliminando el maquillaje de ojos
Puedes usar varios productos, entre estos:

Removedor de maquillaje de ojos
La opción mas obvia y recomendada. Lo más importante es que no deje el área aceitosa (si lo hace es porque es aceite mineral a precio mas alto) y preferiblemente que no tenga fragancia.
Limpiadora o jabón
Si el maquillaje que se usa es mínimo o si no se usa maquillaje se puede usar una limpiadora para rostro o jabón suave (sin fragancia y para piel sensitiva) con agua. No se debe usar limpiadora para piel grasa o muy perfumada. Se puede usar champú para bebes de los que evitan las lagrimas.

Aceite mineral
Este es el llamado aceite de bebe. Lo puedes comprar en la farmacia, es muy barato. Evita las fragancias y preservativos, úsalo puro. Si la piel es grasa o propensa a acne no lo uses. Aplícalo con un algodón.

Aceites vegetales
Se puede usar un aceite ligero como oliva u almendra. Con los aceites hay que tener cuidado que no penetren en los ojos. Si deseas puedes utilizar una bola de algodón seco, después de la limpieza para absorber el exceso de aceite. Estos aceites también acondicionan las pestañas al mismo tiempo. Aplícalo con algodón.

Vaselina
O jalea de petróleo. No la recomendamos pero puede usarse especialmente si se ha usado maquillaje a prueba de agua o mucho maquillaje. Si se usa hay que tratar de eliminarla con un algodón mojado al terminar para evitar puntos negros o poros obstruidos.

Esponjas especiales
No las recomendamos porque son mas caras, contaminan el medio ambiente y no son más efectivas que los otros métodos. Son convenientes al viajar, sobretodo en el aeropuerto.

Enjuaga tu cara después de la eliminación del maquillaje para eliminar los residuos del limpiador mismo.

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CONSEJOS PARA OBTENER UN BUEN MAQUILLAJE

1. Lo mas importante cuando realicemos un maquillaje es ver el estado en el que nos encontremos la piel. Para que la piel este en un buen estado recomendaremos que se realicen periódicamente higienes faciales, ya que nos ayudaran a que el maquillaje se fije y el tiempo de duración sobre nuestra piel sea mayor.

2. Deberá tener la piel al igual que los ojos y la boca completamente desmaquillados. Las cejas son muy importantes ya que dependiendo de la forma, el tamaño y el color que tengamos nos darán un aspecto mas dulce o por el contrario totalmente agresivo, de tristeza o de felicidad.

3. Lo primero que aplicaremos sobre nuestro rostro será un producto que nos prepare la piel, dejándola fresca, calmada y ligeramente reafirmada. Para ello aplicaremos hido/flash.

4. Ahora nos vamos a centrar en el fondo de color.
Nuestra piel tendrá que dar un aspecto uniforme. Para ello necesitaremos un maquillaje cuyo tono sea el adecuado a nuestro color de piel, y un corrector que nos ayude a corregir pequeñas imperfecciones.
Para elegir los correctores nos basaremos en los siguientes datos:
- Corrector verde: nos sirve para las rojeces (telangectasias).
- Corrector morado: lo emplearemos en pieles con aspecto cetrino, cansado.
- Corrector blanco: para darle mas luz a nuestro maquillaje.
- Corrector veige: para las marcas y también nos irá muy bien para las zona de las aletas de la nariz y para el párpado inferior, ojeras.
- Los maquillajes al igual que los correctores nos los podemos encontrar en diversas formas: en crema, fluidos, en barra o compactos.

5. Una vez definido el fondo de nuestro maquillaje aplicaremos polvos para fijar el fondo, así evitaremos que aparezcan los tan odiados brillos. Los polvos también los podemos encontrar en diferentes formatos: sueltos o compactos, traslúcidos o con color.

6. Ahora nos centraremos en los ojos, para maquillarlos los vamos a dividir en diferentes partes:
- diseño de cejas
- enmarcaremos el ojo
- aplicaremos la sombra
- mascara de pestañas

7. El colorete dependerá del color que elijamos tanto en los ojos como en los labios, pudiendo elegir tonos mas rosados o marrones. La forma de aplicación dependerá de nuestro tipo de óvalo:
- redondo: vertical
- alargado: en recto

8. El siguiente paso son los labios, los maquillaremos con un perfilador y una barra de labios o brillo de labios.

9. En el penúltimo paso aplicaremos unos polvos translúcidos con una brocha para matizar y fijar el maquillaje.

10. Para finalizar nos pulverizaremos un poco de hidro/flash que nos garantizará una fijación y mayor duración. Este paso lo podemos realizar cuantas veces queramos ya que además de las propiedades mencionadas nos refrescará y avivará nuestro maquillaje.

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5 Tips para Adelgazar

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7 Tips para Adelgazar

A través de la auto educación y la deliberada aplicación de este conocimiento, cualquiera puede conseguir resultados en la búsqueda de sus objetivos de pérdida de peso. Las estrategias de algunos regímenes abogan por evitar algún tipo de alimento, o por dar predilección a alguno. A veces se exige comprar alimentos preparados. Ninguna de estas estrategias es correcta porque, en el mejor de los casos, se dirigen a una corrección a corto plazo de un problema que viene de largo.

La pérdida de peso es recuperada con mucha facilidad en las llamadas dietas "yo-yo" (el peso corporal va y viene) debido a que no se consideran todos los factores de comportamientos y bioquímicos. Además, la mayoría de las dietas que prometen resultados espectaculares carecen de un elemento muy importante: el sentido común.

A continuación exponemos los 7 TIPS que deben considerarse si se desea realmente bajar de peso y comenzar a disfrutar de una vida más sana, llena de energía y vitalidad, y por supuesto, con una figura estética ideal:

TIP 1. El cuerpo tiene un número dado de células para el almacenamiento de grasas (adiposas), que aumentan o disminuyen de tamaño para acomodarse a los niveles cambiantes de necesidad de almacenamiento de grasas.

TIP 2. Las grasas de la dieta se almacenan con mucha facilidad en las células adiposas. Debe, por esto, emplearse una dieta pobre en grasas que reduzca los depósitos de grasas que reduzca los depósitos de grasa existentes en el cuerpo.

TIP 3. Para perder peso con éxito, deberían reducirse gradualmente las grasas de la dieta hasta el nivel mínimo tolerable. Para la mayoría de la gente, este nivel se situará en torno al 20 por 100 de las calorías. Una proporción inferior hace que las comidas no sean satisfactorias, debido a su rápida liberación desde el estómago al intestino y el rápido inicio del hambre. Será necesario realizar una disminución gradual y consciente para evitar el malestar, y para asegurar un cambio con éxito, y a largo plazo, de los hábitos alimenticios.

TIP 4. Dado que las grasas de la dieta son tan satisfactorias, aparecen ampliamente en los alimentos preparados. Lo ideal es una dieta de cereales, frutas y verduras cuidadosamente preparados. Las grasas de pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo, y deberían idealmente componer la mayoría de las calorías grasas. Las grasas de origen animal (esto es, las que contienen las carnes y productos lácteos) son menos sanas, y deberían tomarse al mínimo. Haz esto comiendo proteína vegetal, pollo sin piel y pescado. Recuerda que la grasa de la dieta es hoy tu enemigo para la pérdida de peso, y, a largo plazo, tu enemigo para las dolencias cardíacas. Esfuérzate constantemente por mantener al mínimo las calorías grasas. Adopta estrategias de reducción de grasas como son las de evitar restaurantes que carezcan de opiniones saludables en el menú, y pide que te traigan por separado las salsas y el aliño de la ensalada. Estudiando los envases de los alimentos en el supermercado, podemos percatarnos rápidamente del contenido graso de aquellos. Todos los envases de alimentos deben dar la lista de ingredientes por orden de cantidades, de modo que los alimentos más sanos mostrarán las grasas como uno de los últimos ingredientes. Mantequilla, margarina, sebo, manteca de cerdo y aceites son todos fuentes de grasas que se encuentran en los alimentos procesados y en las recetas. Empieza a recoger recetas y libros de cocina que se concentren en alimentos pobres en grasas.

TIP 5. Todos los alimentos se convertirán en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energéticas. Las necesidades de proteínas y grasas de los seres humanos suelen ser fijas, y los hidratos de carbono complejos deberían contribuir con energía (calorías) cuando se necesite. Para reducir los cúmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar más energía de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales. El contenido en nutrientes de los alimentos debe ser elevado, especialmente si se consumen menos calorías. Los dulces (hidratos de carbono simples) deberían ser evitados, debido a la baja densidad de nutrientes y al alto contenido en grasas que a menudo se encuentra en ellos.

TIP 6. Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal. Esta condición es malsana para el cuerpo, y el hambre, de rebote da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa más fácilmente, y con el tiempo cambia la composición del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa. El enfoque correcto es el de aumentar gradualmente el ejercicio al tiempo que se disminuye gradualmente la ingesta de calorías (provista desde las grasas). Un cambio rápido no funcionará a largo plazo.

TIP 7. Un cuerpo bien ejercitado estará bioquímicamente entrenado para utilizar más eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energía. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atlético. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemará energía durante horas después de que el ejercicio haya acabado. Este efecto incrementa el Metabolismo Basal, que es la energía que se quema en reposo. Sin el aumento del Metabolismo Basal inducido por el ejercicio, hacer una dieta para perder grasa corporal se convierte en un esfuerzo sin resultados.

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Los mejores 10 tips para adelgazar

Toda dieta tomada con empeño y vigilada por un profesional de la salud, es buena. Más lo que no debes olvidar son aquellos pequeños detalles que harán de ese cambio un éxito total. A continuación, enumero los mejores 10 tips para adelgazar:

1. La comida picante y condimentada no ayuda a quemar grasas: aunque muchos rumores afirmen que el picante ayude a acelerar el metabolismo, quemando grasas más rápidamente. Sin embargo, recuerda que si disfrutas de esta comida picante lo mejor es aunque sea probarla, pues el hecho de que un plato te satisfaga realmente ayudará a que no sientas la necesidad de atacar el refrigerador minutos después.
2. El metabolismo no es más lento de noche: Si engordamos al comer de noche, se debe principalmente a que por lo general lo hacemos viendo la tele, y sin controlar las cantidades, y sobre todo al tipo de comida. Además, el hecho de que al poco tiempo de comer vayas a dormir, no ayuda a quemar la energía consumida.
3. La toronja sola no quema calorías: pues lamentablemente, ningún alimento quema calorías. Aunque si es cierto que algunos vegetales y frutas tienen tan pocas calorías que el proceso de digestión de esos alimentos quemará más energía de la que ganó al ingerirlas.
4. Los carbohidratos no causan el aumento de peso: De acuerdo a los nutricionistas, los carbohidratos deben ser nuestra principal fuente de energía. Más no olvides elegir los carbohidratos complejos y no los que se transforman en azucares rápidos. En otras palabras: puedes comer todos los vegetales que quieras y frutas, pan y harinas integrales con moderación; pero olvídate de las harinas blancas –pastas, pan dulce, etc,- y de los refrescos y golosinas.
5. Adelgazar no es sinónimo de sufrir: Si crees que no estás a dieta salvo cuando estás muriendo de hambre te equivocas. Hacer dieta y disfrutar tus comidas es posible. Es solo cuestión de elegir los alimentos correctos en la medida correcta, en lugar de eliminarlos por completo de tu vida.
6. El agua no fría quema calorías: Aunque no hay evidencia de que esto sea cierto, lo que si debes recordar, es todo lo bueno que obtendrás al beber agua. ¡Nunca será demasiada!
7. “0% grasa” no es igual a “sin calorías”: Que la etiqueta diga que el alimento tiene bajo nivel de grasa no excluye que hayan calorías ocultas en forma de azúcar. Por lo general, a estos alimentos light les añaden más azucares para sigan siendo sabrosos. Lo ideal es que cuides el tamaño de tus porciones, más que si se trata de un alimento bajo en grasas.
8. Es muy bueno no comer entre comidas: Aunque también lo es tomar ciertos refrigerios saludables entre comidas, sobre todo trozos de frutas o vegetales, para que al momento de la siguiente comida no comamos el doble de ración.
9. Que te apegues bien a la dieta, no quiere decir que no hará falta ejercitarte: Pues, recuerda que para tener éxito en un programa de adelgazamiento, lo más importante es incluir cambios permanentes en tu estilo de vida y que éstos ayuden a tu cuerpo a mantenerse en forma. La dieta servirá, pero el proceso será más lento si la haces sin ejercicio.
10. La dieta de la sopa no es milagrosa: Bueno, ninguna lo es, pues ya vimos que no hay ingredientes quema grasas. Si funciona es porque se trata de un alimento muy bajo en calorías y no sabe lo suficientemente bien como para tentarte a comer otra ración. Funcionará, pero dependerá de la constancia y disciplina de cada persona.

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Tips para Adelgazar

Es muy importante seguir fielmente estos consejos, aunque son muy sencillos, van a determinar el éxito desde un comienzo. La mayoria de personas que inician una dieta, fracasan.

Dietas hay muchas y la mayoria son buenas, lo que esta dieta aporta, es que no pasaras hambre.
Por eso es muy importante que te inicies correctamente.

Te voy a explicar porque la mayoria fracasan; unas dietas son muy complicadas de seguir cotidianamente y no puedes hacer una vida social normal, otras estan calculadas para perder un kilo al mes y como no se ven resultados, las personas abandonan.

Lo que no vale de nada es hacer, por ejemplo el dia de la fresa, ese dia pierdes un kilo y al dia siguiente ganas dos.

Tiene que ser una cosa cotidiana. La dietas que proponemos aqui, no es una dieta, es otra manera de comer, con lo cual la podemos hacer siempre ya que no adelgazaremos siempre, llegaremos simplemente, a nuestro peso ideal.

Hablemos del agua :

Estamos formados por un 80% de agua y constantemente hay que reponerla. Cada día debemos ingerir 2 litros, más en verano o si hacemos deporte o tomamos una sauna.
Además de hidratarnos, el agua nos aporta yodo, un mineral esencial para el funcionamiento del tiroides y flúor, necesario para la formación de los huesos y los dientes.
Conseguimos agua en la bebida, en las frutas, en las verduras que consumimos en fresco, en las infusiones, en la leche y en las bebidas alcohólicas.


Ahora vamos con los Ejercicios para mejorar la Salud :

El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud
y reafirma los músculos. También refuerza el sistema óseo lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia,
con la consiguiente descalcificación ósea). Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos
y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad vamos y mantenernos delgados si delgados pero cuesta la rutina de 3 4 veces a la semana pero una ves que hallas cogido la rutina veras como no podrás dejar de hacer gimnasia , te hará liberar endorfinas, unas hormonas que hacen sentir muy bien y mas alegre energético vamos que es como una droga sana pruebalo y veras ya me dirás ..

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